缓解紧张焦虑,积极健康生活

 
缓解紧张焦虑,积极健康生活

  【焦虑心理咨询】导读:我们常常感到我们一直在忙碌,但似乎没有什么成效,这进一步促使我们的紧张焦虑的情绪,每天在紧张焦虑和忙碌之中,无法脱出。久而久之,挫败感更让我们感到紧张焦虑,情绪低落,对生活的其他生活都提不起兴趣,转向了抑郁的状态,甚至会更严重。


  【焦虑心理咨询】紧张是一种情绪的表达,在一些紧张的或者是重要的场合下,适当的紧张能够提高人的情绪程度,让人集中自己的注意力,能够调动身体的所有能量和动力去应对目前紧张和重要的场合。但是过于紧张的情绪,或者从对一件事情的担心和紧张,转到其他事件上,这样的情绪就变成焦虑情绪。焦虑情绪会影响到我们的生活,影响到我们的工作,导致我们的心慌,心悸,出汗,无法集中精力到当下的工作中,甚至影响到人际交往,社交生活。 

  在现代快捷发展的社会中,很多人很少停下来去思考自己真正需要什么,没有目标感,在快节奏的生活中逐渐出现一些焦虑情绪。不知道自己要什么,不知道自己要干什么,总是产生莫名的担心,无从消除无从消退。而生活的压力和现实的残酷,让我们对未来产生担忧,对现在的生活产生焦虑。长此以往,我们感到我们一直在忙碌,但似乎没有什么成效,这进一步促使我们的紧张焦虑的情绪,每天在这种恶性循环之中,无法脱出。久而久之,挫败感让我们感到难受,情绪低落,对生活的其他生活都提不起兴趣,转向了抑郁的状态,甚至会更严重。

  【燕园博思心理咨询】温馨提示:当面临紧张焦虑的情绪的时候,我们需要放松心态,积极去应对。首先判断压力源是什么,它一直存在的,还是暂时的,是我们自己带来的,还是外界普遍存在的压力,我们是否可以凭自己的能力去改善它。
  如果压力源是暂时的,在这段时间中,全力以赴,把带来压力的事情积极做完,也会随着时间渐渐推移而减缓。一般是两到三周。

  如果压力源是一直存在的,那么在适当的时候,可以通过转移注意力,例如参加一些自己感兴趣的活动,舒缓自己的情绪。或者还不能减轻的时候,可以通过催眠或者音乐治疗等方式来达到放松的效果。
  如果是外界普遍存在的压力,在无力改善的时候,或许我们需要提高和改善适应这个环境的能力,在这种压力下,不自己陷入压力的状态。心理咨询师可以和您一起训练这种自我在压力环境下的生活,转化压力为动力,不让压力进一步给我们带来紧张焦虑的情绪。

  如果是自己产生的压力,可以思考自己在这种环境下的压力,是因为什么产生的。有些人可能因为小时候在父母要求事事争第一的情况,使得他对自己要求严格,可能别人觉得压力不大的事情,在他看来,会是一件亚历山大的事情。

  思考我们当下的生活状态,改善我们应对环境压力的能力,缓解我们的紧张焦虑的情绪,避免紧张焦虑的情绪泛化,影响我们正常的工作和生活。

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—— 咨询师简介 ——
李雨蒙
首席咨询师
愿做,心灵的陪伴者、支持者、反光镜和心灵成长的推动者。
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责任编辑:szwan
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