夫妻吵架怎样不伤感情

    导读：不吵架的夫妻似乎是不存在。几乎所有步入围城内的人都会说，吵架是不可避免的。吵架不可避免，但是应对吵架的方式却可以有所不同。有的夫妻吵架到两败俱伤，后只好挥手说离婚;有的夫妻却能越吵越相爱，在争吵中磨合理解，成就幸福的婚姻。那么怎样的夫妻吵架既可以表达自己的意见、感受和要求，又能伤害彼此的感情，甚至是促进彼此相互理解和接纳呢?深圳燕园博思婚姻心理咨询专家为您支招——怎样把夫妻吵架变成促进感情的沟通。

　　1、婚姻心理咨询专家支招：试着从对方的角度出发，温柔而坚定地阐述

　　吵架的过程当中，双方难免会有情绪的反应。心理咨询专家指出，吵架升级的主要原因，就是情绪互相影响，越来越严重。而且，彼此之间都会认为对方只是站在他的立场上考虑，却没有顾及自己的感受。如果能够站在对方的立场上面说一两句话，那么对方很快就会感觉到被理解、被接受和被尊重，从而也就会更快接受你的看法和建议。

　　举例：李艳打算在参加同学聚会时，将丈夫介绍给自己的大学同学，但丈夫迟到了一小时，而且只是向李艳的同学简单打了个招呼，就匆匆离开了会场。等到聚会散场，回到家中，李艳强忍住的怒火再也无法抑制，她开始指责丈夫：“你怎么可以这样对待我的死党!我们是4年没见面的死党了。你竟然对人家那么冷漠呢?”可丈夫却并没觉得自己做错了什么：“你凭什么对我颐指气使?”一场内战就这样爆发了。与其怒不可遏地指责他对你的朋友太不礼貌，不如从他的角度出发，来描述你的感受。比如：“我知道你很忙，参加这个聚会不容易。可是你没有和我的朋友打个招呼就走了，这让我很难堪。因为我想和朋友好好介绍你的。”这样，就能很有效地把争吵化解。

　　2、婚姻心理咨询专家支招：就事论事，不要泛化

　　一个简单的争执，会因为一方的乱“开炮”，把问题升级为一个极其严重的矛盾。例如在发生口角时，你的大脑是否就像一个数据库，把对方做得不好的地方，或者是和对方有关的人，无论是父母还是朋友，一律拿出来批评一顿?他上一周没洗衣服;他父母去年中秋没有请你吃饭;他的那个死党很不识相，经常到你家骗吃骗喝……后，你没准还会撂下一句伤人的话：“我要是单身多好啊!”

　　吵架是一种沟通，但如果泛化到生活的各个方面，那么就等于是一种负性沟通。因为我们能控制能调整的只有我们当下的自己，无论是过去的陈年旧事，还是朋友家人之间的不合理行为，都不是我们可以去改变的。而总是把这些事情拿出来说，又改变不了，等于就是变相的拒绝沟通。心理咨询专家指出，这样做的结果就会使吵架的战场无限扩大，而你原本所想解决的争吵，恐怕早就放到脑后了。因此，要把吵架的内容集中在当下的问题上，就事论事，以解决问题为目标，不要泛化，让吵架逐渐变成一种有效的沟通。

　　3、婚姻心理咨询专家支招：吵架归吵架，要力争一个好的结束

　　人的记忆当中，对于一件事情，印象深的就是开始和结尾，也就是心理学中的首因效应和近因效因。争吵的开头有情绪不可避免，但尽量要使得争吵结束的时候委婉一些。可以说：“好了亲爱的，也吵累了，很晚了，你也早点休息吧。”

　　婚姻心理咨询专家温馨提醒：夫妻吵架后切记不要各自分开蒙头睡觉，否则这个不良的情绪有可能持续一夜，到你明早醒来的时候还会感觉不舒服。夫妻吵架后，给争吵加一个温馨的结尾，会让吵架变成一种有效沟通。