爱嫉妒


  【情绪管理 心理咨询看到别人的好,心里常常产生不平衡感,怎么办?

  【燕园博思情绪管理心理咨询专家答疑】在生活工作中,总会有这样那样的人和事令自己羡慕,而有些人则会因此产生不平衡感,嫉妒人家有外出培训的机会,嫉妒人家的学历比自己高,嫉妒人家的经济条件比自己优越……

当然,心理的不平衡感是一种正常的心理感受,但是如果因不平衡感导致各种消极情绪在内心积累,并且占据了内心的一大部分情绪,使心理失去平衡,导致自己情绪低落,就需要进行调整了。


    一般导致心理失衡有以下两个原因:

    (一)评价标准单一。根据社会心理学理论,多元评价倾向者比单一评价倾向者更能够准确地评价自身的价值。同样的两名大专毕业的技术人员,A认为自己才大专毕业,处处不如人;B认为自己虽然是大专毕业,但是学的是一门技术,在这门技术上的能力远远超过了本科生甚至研究生。A通过学历来评价一个人的能力,只有高学所才是有能力的体现,显然进人了一个误区。

    (二)社会比较。一般的上班族都羡慕公务员的工作稳定,而公务员都羡慕企业里部分群体能有高的收入;普通人羡慕明星的光鲜亮丽,明星却时刻在期盼若普通人一样的自由生活……都说得不到的才是最好的,人们就是偏向于关注自己没有得到的,却忽略了自己所拥有的。

    根据这两个原因,可以试试从多元角度评价自身的价值,多找找被自己忽略的价值,多做自我肯定,获得更多的成就感。另外,学会恰当的比较,使自己清楚地了解自身的优势和不足,发现不足后努力完善。减少盲目的横向比较,什么事情都与周围人相比,只会给自己带来烦恼;要增加纵向比较,即将自己的今天与昨天相比,争取每一天都能够进步一点,帮助自己发现自己的进步和发展。

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—— 咨询师简介 ——
赵讲萍
首席咨询师
以人为本,尊重、接纳每一个生命,建立平等、信任、真诚、透明的咨访关系,以咨询效果为己任。
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责任编辑:tjpkuboss
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