如何摆脱失恋的痛苦?

    【两性关系  心理咨询我今年25岁,失恋了,和男友交往三年了,他怎么能说分手就分手。是因为我不够好么,我可以改呀,为什么要分手呢!我也试图和他复合,但是没有成功。真是好难过,怎么样才能让自己好受一些呢。


    【燕园博思婚姻情感心理咨询专家答疑】失恋是很多年轻人 在恋爱阶段都会遇到的事情,失恋后,会给个人带来心理上的痛苦与情绪反应。悲伤、愤怒和绝望等情结伴随而来,甚至会产生一些扱端的个人行为,如自杀、殉情、报复他人等。有的失恋者会产生强烈的自卑感,对其性格影响较大。因此,如何摆脱失恋的痛苦成了很多年轻人追问的话题。

(l)倾诉与宣泄

    与亲崩好友多交流,不要觉得失恋是一件丢人、令人羞耻的事情。很多人都会有这种经历,听听别人的意见,获得社会支持。适时的倾诉发泄,如痛哭、大叫等,舒缓压力与悲伤情绪,帮助自己走向正常生活 。

(2)情景远离法

    不再与对方约会或是打电话,尽量避免在一起,让距离和时间冲淡彼此的感情 。远离会让自己触景生情的地方与事物,不再去关注对方的社交平台,清理与对方相关的物品,将两人共住的房子改头换面,或者干脆搬离换一个新家。条件允许的话,给自己放一个假,外出旅行,开拓自己的视野与胸怀 。


(3)参加社交与户外活动

    多参加社交活动,结识新的朋友,一方面可以转移自己的注意力,同时给生活带来新的乐趣。 多接触自然,沉浸在美丽的户外风光中,调节情绪,使心情保持舒畅。

(4)树立自信心

    失恋者在失恋初期常见的反应往往是丧失信心、愤愤不平、觉得无脸见人。 而处理这种情绪好的方法是重新面对生活,自立自强,通过自身努力让自己的事业、个人修养更进一步。 去听一些振奋人心的歌曲或看一些励志书籍,用快乐的气氛平复不稳定的情绪。还可以去做一些修饰或是美容,或者做一些自己拿手的事情,尽快恢复自信,重新找到自我价值

(5)改变认知

    失恋后需要明白的是,恋爱关系的建立,是自己心甘情愿选择的,感情的解决,也就应自我承担。 自己有了健康的心态后,才有能力认清问题所在,从而解决问题。 如果导致分手的因素错在自己,检讨后,也可成为下次恋爱的教训,如果是对方错,分手应值得庆幸 。 通过一段感情使自己有所成长,才是大的收获。

分享到:
—— 咨询师简介 ——
李雨蒙
首席咨询师
愿做,心灵的陪伴者、支持者、反光镜和心灵成长的推动者。
158

免责声明:本站图片版权归原作者及原出处所有。图片为本站编辑网上寻找,本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。本站是一个普及心理且帮助有心理困惑的人来获取信息,网站上部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 声明:该站部分文章及图片系转载,登载该文章目的为更广泛的传递心理知识信息,文章内容仅供参考。

责任编辑:tjpkuboss
分享到:
欢迎进入燕园博思心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:0755-83796379

您可能感兴趣的文章:
19
心理专业积淀
182689人次
心理咨询认同
三城四地
五家专业中心
2000+来访者/年
信任选择
238名心理从业者
专业细致的心理帮助