【抑郁问题 心理咨询】越来越悲观,觉得自己没有用,怎么办?
【燕园博思抑郁问题心理咨询专家答疑】悲观、觉得自己没有用,可能是抑郁的一些表现。抑郁根据程度可分为抑郁情绪和抑郁。抑郁情绪在我们每个人一生中几乎都会碰到。在遇到失恋、离婚、失业、破产等挫折打击时,很多人都会出现不开心、郁闷、压抑、疲惫、自我怀疑的体验。抑郁是一种精神障碍,情绪低落的程度就要严重得多,会认为自己一无是处,完全没有价值,或者认为自己犯了罪,甚至感到绝望,常想到自杀或者采取自杀行为。想要减轻抑郁情绪,可以尝试以下方法调节。
这罩所说的运动不仅仅包括跑步、太极拳等,每天起床,整理床铺,吃早餐,换衣服,拖地,散步,找个人谈话等都可以作为一种运动。在这个过程中无论如何要坚持,即使不愿意,也要动起来。不要让心情左右你运动的动力,而要用运动来左右你的心情!
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