因为胖而自卑


   【人格障碍 心理咨询】××总觉得自己太胖,就算穿得再漂亮,也不好看。一到大庭广众面前就浑身发僵,开口就脸红心跳,新学年第一节课,每人上台自我介绍,往讲台跨去的每一步,都感到难受极了,以为人人都看到她的丑陋。人家看我的目光,一定像看稀有动物。

      经了解,发现××的问题主要属于自卑心理,完全可以通过心理咨询程序和教育干预解决。因此,咨询者决定对其进行心理指导以使其恢复自信。

   【燕园博思人际障碍心理咨询专家答疑】经了解,发现××的问题主要属于自卑心理,完全可以通过心理咨询程序和教育干预解决。因此,咨询者决定对其进行心理指导以使其恢复自信。

   自卑,就是自我评价过低,自己瞧不起自己。自卑常以一种消极防御的形式表现出来,如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁 怒、自欺欺人、焦虑紧张、不安等。自卑的人,总哀叹事事不如意,老拿自己的弱点比别人的强处,越比越气馁,甚至比到自己无立足之地。有的人在旁人面前就脸 红耳赤,说不出话;有的人遇上重要的会面就口吃结巴;有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此,若对自卑感处置不妥,将会使人消沉,甚至走上自杀的道 路。

  形成自卑的原因主要是由于没有形成成熟的自我概念。青春期的表少年自我意识迅速发展,但还不成熟。因而会过 高或过低地估计自己。青春期过分注重相貌、体型、体力、身体功能方面的缺陷常常使一些人感到见不得人,低人一等。因而陷于自卑的泥潭中难以自拔。据研究, 自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。可见,自卑的人之所以瞧不起自己,是主观评价标准太高的缘故。

    指导干预

        一、正确认识自己,要看到自己的长处。俗话说尺有所短,寸有所长。”“金无足赤,人无完人。每个人都有自己 的长处与短处,既比上,又比下;既比优点,也比缺点。跟下比,看到自身的价值;跟上比,鞭策自己求进步。这样,就会得出比上不足,比下有余的结论。世上任 何人都逃脱不了这个公式,明白了这一点,心理也就取得了平衡点。

        二、正确地暗示自己,避免使用否定目已的语言。自卑本身就是消极的自我暗示,做事之前就对处已说我不行我没什么用我不会干,结果就真的干不好,这种消极的暗示导致不必要和精神紧张和精神负担,使自己的情绪充满失败感。结果做事情就束手束脚、畏首 畏尾,主动性、创造性受到压抑,自然就妨碍了成功。因此,要勇敢地暗示自己:我能行别人能干的事,我也能干有志者事竟成事在人为坚持就是胜利等,这样会增加自己战胜困难与挫折的力量,成功就会向我们招手,自卑也就逐渐丢在脑后。  

       三、正确地表现自己,积极与人交往。认识到自己的长处,就要大胆地表现。扬已长,避已短,在人群中树立一个新形 象。要相信自己的能力与价值,如一次发言,一次竞赛,一次属于你的机会,要积极自信地去做,去尝试,因为只有行动才是达到成功的唯一途径,退缩与回避只能 带来自责、懊悔与失意。要注意循序渐进,先表现自己最拿手、最容易取得成功的。有了一次成功,你会惊异地发现,你也行,这样自信心就随之增强。再去尝试稍 难一点的事,以积累第二次成功,接着争取更多的成功。

       不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己,别人也不会轻易小看你。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处,发挥自己的优点,多从群体活动中培养自己的能力,这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

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—— 咨询师简介 ——
赵讲萍
首席咨询师
以人为本,尊重、接纳每一个生命,建立平等、信任、真诚、透明的咨访关系,以咨询效果为己任。
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责任编辑:tjpkuboss
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