缓解紧张焦虑，积极健康生活

    【焦虑心理咨询】导读：我们常常感到我们一直在忙碌，但似乎没有什么成效，这进一步促使我们的紧张焦虑的情绪，每天在紧张焦虑和忙碌之中，无法脱出。久而久之，挫败感更让我们感到紧张焦虑，情绪低落，对生活的其他生活都提不起兴趣，转向了抑郁的状态，甚至会更严重。

    【焦虑心理咨询】紧张是一种情绪的表达，在一些紧张的或者是重要的场合下，适当的紧张能够提高人的情绪程度，让人集中自己的注意力，能够调动身体的所有能量和动力去应对目前紧张和重要的场合。但是过于紧张的情绪，或者从对一件事情的担心和紧张，转到其他事件上，这样的情绪就变成焦虑情绪。焦虑情绪会影响到我们的生活，影响到我们的工作，导致我们的心慌，心悸，出汗，无法集中精力到当下的工作中，甚至影响到人际交往，社交生活。

在现代快捷发展的社会中，很多人很少停下来去思考自己真正需要什么，没有目标感，在快节奏的生活中逐渐出现一些焦虑情绪。不知道自己要什么，不知道自己要干什么，总是产生莫名的担心，无从消除无从消退。而生活的压力和现实的残酷，让我们对未来产生担忧，对现在的生活产生焦虑。长此以往，我们感到我们一直在忙碌，但似乎没有什么成效，这进一步促使我们的紧张焦虑的情绪，每天在这种恶性循环之中，无法脱出。久而久之，挫败感让我们感到难受，情绪低落，对生活的其他生活都提不起兴趣，转向了抑郁的状态，甚至会更严重。

    【燕园博思心理咨询】温馨提示：当面临紧张焦虑的情绪的时候，我们需要放松心态，积极去应对。首先判断压力源是什么，它一直存在的，还是暂时的，是我们自己带来的，还是外界普遍存在的压力，我们是否可以凭自己的能力去改善它。

    如果压力源是暂时的，在这段时间中，全力以赴，把带来压力的事情积极做完，也会随着时间渐渐推移而减缓。一般是两到三周。

    如果压力源是一直存在的，那么在适当的时候，可以通过转移注意力，例如参加一些自己感兴趣的活动，舒缓自己的情绪。或者还不能减轻的时候，可以通过催眠或者音乐治疗等方式来达到放松的效果。

    如果是外界普遍存在的压力，在无力改善的时候，或许我们需要提高和改善适应这个环境的能力，在这种压力下，不自己陷入压力的状态。心理咨询师可以和您一起训练这种自我在压力环境下的生活，转化压力为动力，不让压力进一步给我们带来紧张焦虑的情绪。

    如果是自己产生的压力，可以思考自己在这种环境下的压力，是因为什么产生的。有些人可能因为小时候在父母要求事事争第一的情况，使得他对自己要求严格，可能别人觉得压力不大的事情，在他看来，会是一件亚历山大的事情。

    思考我们当下的生活状态，改善我们应对环境压力的能力，缓解我们的紧张焦虑的情绪，避免紧张焦虑的情绪泛化，影响我们正常的工作和生活。