孩子考试焦虑怎么办？

 【青少年心理咨询】导读：

经常有家长来电话说孩子现在很是焦虑，每次考试前一晚都睡不着觉，考试的时候很紧张，往往发挥不好，孩子现在也很是沮丧，平时会的题，考试的时候都不会，越是紧张越是想不起来，这种情况尤其是在大型考试的时候会表现的比较明显，现在只要老师说考试，孩子就会肚子疼，睡不着觉，很是焦虑。

【燕园博思心理咨询中心】温馨提示：

经常有人说压力是自己找的，焦虑也是自己给自己带来的，这样的说法确实没有错，我们自己本身面临现实的困难和挑战的时候，我们没有处理好这些，所以是我们自己给自己的压力和焦虑。压力不仅仅来自于我们自己本身，学校、老师、同学和家长都会给自己造成无形的压力。

当各方面的压力扑面而来的时候，考试焦虑就会产生，这个是我们人体的预防机制在起作用，所以不用太去担心，但是如果考试焦虑不去处理，孩子自己的状态不调整好，在考试中就会陷入一个死循环，焦虑-考试不如意—焦虑—考试不如意。

当孩子考试焦虑的时候该怎么办呢？

每一位家长都希望自己的孩子能够在重大的考试中朝上发挥或者是发挥自己正常的水平，所以对孩子是抱了很大的希望，“孩子你要是能够考上一中就好了，这样你的前途就一帆风顺了”，这些经常是我们家长嘴里讲出来的话。其实这样做只会让孩子更加的焦虑，他会背负着家长的希冀来考试，这场考试对他来说很重要，家长告诉他，你一定要好好考试，在考试的过程中，遇到不会的题就会对自己更加的懊恼，影响考试发挥。

所以，每一位家长要做好自己的工作，我们在考试之前要结合孩子的实际情况制定目标，不要给孩子太大的压力，让孩子觉得如果自己考试成绩不好就是千古罪人，给孩子一个放松的心情去考试，不要让孩子焦虑，这个是我们家长给孩子大的帮助。