失眠心理咨询导读：我为什么会失眠?我为什么总睡不着?事实上由生理、疾病、药物及饮食因素导致失眠的患者人数远远少于由心理因素导致失眠的患者人数。------深圳失眠心理咨询抑郁性失眠特征简介》》》在线查看！

　　悉数失眠的原因------深圳失眠心理咨询

　　在临床咨询的心理咨询师归纳总结，失眠的原因大致有下面几种：

　　担心失眠

　　许多失眠的人，晚上一上床就担心自己睡不着，或想尽各种办法让自己快入睡，结果却适得其反，这就是“失眠期待性焦虑”。

　　大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天，脑细胞处于兴奋状态，工作一天后，大脑需要休整，就进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替周而复始便形成睡眠节律。

　　“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但这种想法的本身却是脑细胞的兴奋过程。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞越兴奋，就更失眠。

　　做梦时睡眠不佳的表现

　　不少自称失眠的人，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人还误认为多梦就是失眠。

　　这些错误的观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦。这种“警戒”心理，往往会影响人们睡眠的质量。

　　科学已经证明，睡眠中就会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，可有助于记忆，并把无用的信息清理掉。

　　梦本身对人体并无害处，有害的是那种认为“做梦有害”的心理，使人产生了心理负担。

　　自责愧疚

　　有些人在工作生活失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有作出妥善的处理。由于白天事情多，自责和懊悔的情绪会稍轻，到夜晚则容易不自觉地“徘徊”在自责和懊悔的幻想与兴奋中，从而久久不能入眠。

　　对于第二天发生的事情有所期待

　　人们因期待某人或某事、担心睡过头误事而出现的早醒现象。比如：倒班工人在上夜班时，常于晚7时睡觉，因害怕迟到而睡得不踏实，常常只能睡上1—2小时就惊醒，久而久之便形成了早醒的习惯。也有些人在晋升、考试、分房等结果快要公布前，常常因处于期待的兴奋状态而难以入睡。

　　纠结焦虑难以入睡

　　有的人受到突发事件的刺激后，不能作出正确的反应，常常手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急状态中。

　　上面是常见的导致失眠的心理因素。

　　当然，精神科很多常见的疾病比如精神分裂、抑郁等都有失眠的状，那些就不能单单用心理因素来解释了。

　　失眠的分类------深圳失眠心理咨询

　　在临床上，改善失眠的方法主要由患者失眠持续的时间长短来决定。失眠一般分为三种类型：

        暂时性失眠

　　特点：失眠只维持几天，可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等。

　　在这种情况下，大多数人可很快地调整过来，或者会把它看作是一次新鲜有趣的体验。总之，对于这种失眠，人们不必惊慌，几天后会不治而愈的。

　　短期性失眠

　　特点：失眠一般持续数天到三周的时间，常出现在人们患有严重疾病或遭受巨大压力时。患者可运用自我心理调节的方法或求助心理咨询师，使病情得到缓解或改善。

　　长期性失眠

　　特点：失眠一般持续三周以上，有时甚至多年。患者遇到特殊事件甚至仅仅为正常压力时就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。在这种情况下，患者通常需要医生和心理专家的共同帮助。

　　应对失眠，尤其是长期失眠的患者，好先学会自我调适，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，若依靠药物调节是非常不当的，而且还会极大地损害人的健康。长期服用安眠药，会使患者对药物产生依赖性。当一个人适应了一定剂量的药物后，他就会需求更大剂量的药物以维持同样的效果，于是便容易形成一种恶性循环：失眠——服药——对药物产生依赖性——继续失眠——增加药物剂量。这时，安眠药便成为导致失眠的元凶。在这种情况下，患者好要寻求医生和心理咨询师的帮助，及时寻找和发现导致失眠的元凶，对下药是失眠患者需要重视的根本解决办法。

　　燕园博思心理咨询专家提醒，当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，好找专业的心理咨询机构，有经验的老师帮助到您。

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　　燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、青少年学习、儿童心理咨询等心理咨询机构。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。

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