升职后，工作量太大怎么办？

【职场解压 心理咨询】职位升上去了,却承受不了大量的工作任务,该怎么适应?

【燕园博思职场解压心理咨询专家答疑】升职既面临契机,也充满危机。升职带来的圧力和烦恼,是一个全新的挑战,处理各种变化,是每个新上任的管理者必须要面对的。 如果不能很好地应对这种变化,就会觉得不堪重负,忧心忡忡 出现这种状况的原因首先是职位转变不能這应,自身的职业成就期待导致压力,新的人际关系压力,再就是自身存在不足,心理素质不够硬。

因此,我们提,出以下建议。          

(1)培养自己的自信心

在职场中,有能力未必会升职,但没有能力或潜力,一定不能升职。当一个职位空缺时，机会对每个人都是均等的。而你自己提升了，首先就是对自己工作能力的肯定。而暂时的束手无策，只是因为对新环境和新身份的适应不良 每个人并不是生来就会做领导,迅速适应新角色是当务之急。 在管理初期不要给自己制定过高的目标,从容地理清工作的头绪, 分出工作的轻重缓急,制定合理的 目标,有计划有步骤地完成各项工作 。

(2)提升自己的工作能力

升职后,员工面临的不再是某项具体的工作职务,而是更复杂的局面。为尽快适应新岗位。必须提升自己的工作能力、领导能力和管理能力。 及时调整日标,尽量制定详细的计划,使工作目标量化,分清主次;另外,积极充电是必不可少的有效手段。可以通过上管理课程班或者阅读相关管理专业方面的书籍来增加知识储备，提升能力 。

(3)管造良好的人际关系

人与人之间的相处之道,在双方身份、关系变化上的准确把握。升职后的地位变化带来的是人际关系的变化,原来的竞争对手或者同级的同事变成了自己的下属,面原来的同部门上级领导变成了同级别的同事, 原来的亲密感没有了,新的关系还没建立起来,容易失去心理归属感·

孤单寂寞是难免的。 可以通过坦诚地和下属沟通,相互体谅、相互包容, 寻求他们对你的理解和支持,自己対下属的信任和尊重,也会赢得他们的理解和尊重 。

(4)积极乐观地应对升职压力

工作压力是每个人都会遇到的正常现象,这并不绝対是坏事,它可以是阻力,也可以变为动力,就看你如何去面对。 适当的压力可以激发人的港能,因此,我们要客观看待压力。 面临压力时,我们不必垂头丧气,而是要积极乐观地应对。学习缓解压力你的策略和方法,如参与运动、听听音乐等,调节自己的情结,提高心理承受能力。

(5)善于用人

作为一个管理者,不应该拘泥于具体事务的解决办法,更重要的是要解决疑难问题，统筹事务的安排、协调人员关系等。对于具体的事务工作,要学会合理地向下级或助手进行分配,充分调动他们的积极性。