感觉焦虑时怎么办


     由于现在生活节奏快,生存压力大,尤其是在深圳这样的一线城市,越来越多的人在承受着焦虑情绪的折磨。当感觉自己很焦虑,不知所措时,该怎么办呢?深圳燕园博思心理咨询中心和我们一起来探究在我们感觉很焦虑的时候可以做些什么改善焦虑情绪

  感觉焦虑时给予自己积极的自我暗示

  当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。


  感觉焦虑时可以适量的运动

  研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  感觉焦虑时就做感兴趣的事情

  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  感觉焦虑时可以情感宣泄

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。


  感觉焦虑时可以听听音乐

  音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  温馨提醒:深圳燕园博思心理咨询中心温馨提醒您,当自己感觉焦虑的时候,这些方法是可以帮助自己缓解焦虑,但是感觉自己焦虑情绪已经很严重,持续一段时间了,就需要寻求专业的心理咨询帮助了。温馨提示:您可以拨打咨询电话0755-83796379

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—— 咨询师简介 ——
李雨蒙
首席咨询师
愿做,心灵的陪伴者、支持者、反光镜和心灵成长的推动者。
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