如何平稳度过更年期?

    【焦虑问题 心理咨询】今天大学的好姐妹和自己抱怨更年期的事情，说她近很烦躁，经常对老公孩子莫名的发脾气，她自己也努力克制，可是就是忍不住。眼看到这个年龄了，估计自己的更年期也快到了，怎样才能更好的度过更年期呢？

    【燕园博思婚姻情感心理咨询专家答疑】更年期，从生物学上来说，主要是因为生殖系统器官的功能衰退以及内分泌失调。从而导致下丘脑、垂体和卵巢轴的反馈系统失常和自主神经系统的功能紊乱。其精神状可表现为：急躁、易激动、失眠、易怒等；自主神经功能紊乱表现为：阵发出汗、面部潮红、血压波动等；性激素水平降低表现为：性器官的萎缩和性功能的下降、月经减少、经期延长、逐渐停经，可能伴有头痛、乏力、脂肪组织分布的改变及骨关节的退化性行为。

    更年期男女都有，但男性出现较晚，女性出现的时间和程度受身体基础、心理状況、社会环境等诸多因素的影响。更年期的心理波动和身体状都是暂时性的功能紊乱，要度过这个多事之秋必须要学习一些更年期心理应对知识.

( 1)做好思想准备

    对更年期的生理特点要有充分的思想准备。及时发现更年期的“信号”，女性要特別注意月经变化,如果经期延长大久,经量太多,或停经后又出现阴道留血,或白带增多时,应及时请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

(2)保证规律生活

    生活要有规律，劳逸结合。保证充足的睡眠,主动从事力所能及的工作和家务,参加一些有益的文体活动和社会活动,以丰増强身体素质。

(3)放下负担

    工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情況下,大脑皮层长期处于紧张的状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使状严重和复杂化。因此，应努力控制自己,保持情绪结的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒。

    总之,尽量以大肚、超然的心态对待生理和心理的变化,对待来自家庭、社会、他人的矛盾，过多注意生活小事;学会变换角度思考，处理问题，定会安然度过更年期。