职业倦怠,如何化解?

【燕园博思职场心理咨询】职业倦怠是目前职场心理咨询中比较常见的问题,特别是医生、教师、飞行员等职业更是屡见不鲜。郝女士45岁,高中英语老师,一直在一所重点中学工作。郝女士做事很认真,工作总是全身心投入,因为工作成绩突出,郝女士每年都担任高三毕业班的班主任,并且担任外研组的副主任。郝女士的教学成绩虽然很好,但总感觉身上像绑了橡皮筋,不敢松动。凡是有关高考外语的信息,人就会变得很兴奋很紧张,非常敏感。如果学生考试不理想,就睡不着觉感觉压力很大。去年高考,学校的英语成绩大滑坡,自己所带班的成绩竟然落在了一个新老师的后面,紧接着这个新老师就接替了外研组组长的职务。从此之后,郝老师突然感到自己老了,每天天亮睁开眼睛,心情就很沉重,没精打采的,有时还有头晕、胸闷、便秘、多汗等状。自己最近上课的时候总走神,情绪变化也很大,对成绩差的学生没了以往的耐心。感觉工作对自己没有吸引力了,始终提不起兴趣来。郝老师去医院做了检查,大夫说不是更年期问题。


燕园博思职场心理咨询专家解读:职业倦怠,是在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。郝老师长期处于紧张状态下,由高考成绩下滑等事件,诱发身心状。

老师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一,尤其是毕业班的教师,在目前许多家长把高考作为孩子一生的独木桥的体制下,高考成绩与家庭前途和学校声誉紧密联系在一起。在这种强大压力下,郝女士生理上和心理上都无法承受。

对于职业倦怠,心理专家有几个建议:

1、休息是改善与应对超负荷工作带来的心理疲劳的最好办法,利用业余时间选择一些自己感兴趣的活动,开阔胸怀,丰富个人生活。

2、尊重现实,澄清自我欲望。体会职业价值感对自己的意义。

3、长期身心疲劳,可以使人的内分泌紊乱,应定期做身体检查。

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—— 咨询师简介 ——
赵讲萍
首席咨询师
以人为本,尊重、接纳每一个生命,建立平等、信任、真诚、透明的咨访关系,以咨询效果为己任。
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责任编辑:wangying
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