职业倦怠，如何化解？

【燕园博思职场心理咨询】“职业倦怠”是目前职场心理咨询中比较常见的问题，特别是医生、教师、飞行员等职业更是屡见不鲜。郝女士45岁，高中英语老师，一直在一所重点中学工作。郝女士做事很认真，工作总是全身心投入，因为工作成绩突出，郝女士每年都担任高三毕业班的班主任，并且担任外研组的副主任。郝女士的教学成绩虽然很好，但总感觉身上像绑了橡皮筋，不敢松动。凡是有关高考外语的信息，人就会变得很兴奋很紧张，非常敏感。如果学生考试不理想，就睡不着觉感觉压力很大。去年高考，学校的英语成绩大滑坡，自己所带班的成绩竟然落在了一个新老师的后面，紧接着这个新老师就接替了外研组组长的职务。从此之后，郝老师突然感到自己老了，每天天亮睁开眼睛，心情就很沉重，没精打采的，有时还有头晕、胸闷、便秘、多汗等状。自己近上课的时候总走神，情绪变化也很大，对成绩差的学生没了以往的耐心。感觉工作对自己没有吸引力了，始终提不起兴趣来。郝老师去医院做了检查，大夫说不是更年期问题。

燕园博思职场心理咨询专家解读：职业倦怠，是在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。郝老师长期处于紧张状态下，由高考成绩下滑等事件，诱发身心状。

老师职业是容易给人带来紧张压力的职业之一，尤其是毕业班的教师，在目前许多家长把高考作为孩子一生的独木桥的体制下，高考成绩与家庭前途和学校声誉紧密联系在一起。在这种强大压力下，郝女士生理上和心理上都无法承受。

对于职业倦怠，心理专家有几个建议：

1、休息是改善与应对超负荷工作带来的心理疲劳的好办法，利用业余时间选择一些自己感兴趣的活动，开阔胸怀，丰富个人生活。

2、尊重现实，澄清自我欲望。体会职业价值感对自己的意义。

3、长期身心疲劳，可以使人的内分泌紊乱，应定期做身体检查。