【职业解压 心理咨询】时间紧,工作任务繁重、超负荷,压力大,怎么处理?工作压力大怎么缓解?》》》在线查看!
【燕园博思职业解压心理咨询专家答疑】这类问题是引起心理健康问题常见的原因之一。当今社会竞争加剧,工作负荷大,心理压力也打,究其原因主要是个人对工作负荷的负性认知、缺乏对时间的有效管理及缺乏放松技巧等。其中时间管理非常重要,时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作、实现目标。时间管理并不是要把所有的事情都做完,而是更有效地利用时间。导致对时间缺乏有效管理的原因主要是,缺乏对工作任务的合理规划、对完成工作任务的时间估计不足等等。如何有效管理时间,我们提出以下建议。
意思是说我们要在工作安排中留出一定的时间来处理新出现的紧急事务,因为在工作中总是会遇到一些意外的事情打断我们原有的计划,比如电话、邮件和一些不紧急的事情。可以在每个工作任务后面安排一定的空闲时间,这样对时间就会有更多的控制,工作起来会感觉更加顺畅,即使出现意外,也不会过于焦虑或烦躁。
三、时间管理还要求对完成每一项工作所需的时间进行估计
以提高控制时间的有效性,对时间预测不佳的人可以通过练习来提高预测时间的能力。比如在做一件事之前,先估计一下完成这件事所需要的时间,然后与实际完成的时间做对比,不断感受其差距,慢慢提高预测判断时间的能力。
免责声明:本站图片版权归原作者及原出处所有。图片为本站编辑网上寻找,本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。本站是一个普及心理且帮助有心理困惑的人来获取信息,网站上部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 声明:该站部分文章及图片系转载,登载该文章目的为更广泛的传递心理知识信息,文章内容仅供参考。