压力太大怎么办？

【焦虑问题 心理咨询】

学生一：生活在这个充满竞争和机遇的时代，学识、爱情、就业已不再是享受，而是沉重的负担。我们不得不像机器一样忙碌。

学生二：现在的大学生除了学习外，还是学习。一天到晚的，又要担心考试，又要担心以后找工作，什么时候能真正的放松啊！

学生三：学习任务重，就业压力又大，现在的大学生很苦啊！

【燕园博思焦虑问题心理咨询专家答疑】感到压力过大，导致情绪焦虑，影响学习和工作，已经是众多大学生亟待解决重要问题了。对大学生进行有效的压力和情绪管理培训是解决这一问题的主要方法，国 家的教育管理部门、学校和相关的培训机构应该有计划有步骤地来实施这项工作。更重要的是，作为大学生群体的自己，应该主动地进行压力疏导和情绪管理方面的 学习，了解压力的产生和对情绪产生破坏性影响的过程，学会自我认知、自我控制、认知他人及与他人沟通交往的基本心理知识等，扩大自己的事业和接触范围，争 取从心理上人格上尽早地成熟起来。以下是压力管理的核心内容，应该重点学习和掌握。

　　压力是由令人紧张的事件或环境刺激所唤起的生理、心理反应。它有以下三个特点：

　　1、压力是一种主观反应

　　压力是主观思维对客观存在的一种反应，这个反应是基于客观事实的，可以准确，可以过度，也可以不足，这取决于我们的主观态度和观点。这是个很重要的属 性，我们很多在一般压力面前太脆弱的人，就是对压力反应过度。基于压力的这种属性，人们实际上常常在用切断压力信息的办法，不让主观进行反应或让他反应不 足，高明地进行压力管理。

　　做股票的高手，在极其巨大的心理压力下，往往也用这一招，非常管用。

　　压力是一种主观反应，这一条是我们学习压力管理、情绪控制中重要、核心的概念，理解并掌握了它，压力管理就好学多了。

　　压力源，即压力的来源，是我们感到紧张的事件和环境。它的属性是客观的，不以我们的主观意志改变而存在。

　　例如，虽然这个亲人不知道，但那一位受重伤或死亡的确是发生了，这一客观事实的存在不会改变。

　　这一属性，在压力管理中需要的是冷静和实事求是的态度。

　　3、 压力的大小由个人的身心承受能力大小决定。

　　同样一个事件，不同的承受力，感受到的压力大小是不一样的。学习压力和情绪管理，就是要提高承受力，本质上来说，就是要提高我们的综合修养，改变人们对待压力事件的态度。