如何提高自我觉察能力？

燕园心理咨询导读：

    刘女士近非常烦恼，因为他觉察不到自己的真实能力，总是过高或过低的评价自己。以至于他的财务报表近总是出错，被领导批评了好多次。家庭里也是如此，她总是认为老公不干活、不努力上班，经常抱怨老公。所有事情都是老公不对，没有觉察自己的能力，产生了很多负面情绪。

    那么面对经常出现的负性情绪，我们能做得有什么呢？遇到不开心，我们经常那么劝别人：没什么大不了，别想了，会过去的！但怎么可能呢？心灵的痛苦很难忘记。那些经常缠绕的噩梦，某种似曾相识的场景，都是一种隐约的提醒。

   一位朋友40岁才敢去爬山――我清晰地记得和他第一次爬山的情形：脸色苍白，浑身发抖，声音沙哑，那是真正的害怕，他小时候曾差点从楼上掉下来。他终于敢去爬山！战胜了自我。这大概就是常说的“哪里跌倒就从哪里爬起来”，需要超人的勇气和力量。但在现实生活中，“超人”是很少的。

    如何提高自我觉察能力，他并不是反省、自责，而是从全面的角度认识本我。比如可以问问自己：我在为什么会不高兴？究竟是什么东西令我不开心？你会发现，自己的负面情绪多半和过去经历留下的创伤心灵印记有关。当你能够在这个层面上理解自己，就会减少一点内疚和自责。

    当然，遇到相似的情形，你可能还会发脾气，但你明白了原因，情绪也会去恢复得快很多。

    不管愿意不愿意，不良情绪人人都会有，如果对自己的生活还算满意，就可以这么过下去，可如果你一直觉得不快乐，或总是在没有原因不快乐，就需要引起注意了，如果需要，还可以找个心理咨询老师帮你观照一下自己。