下雨天怎么缓解情绪?

情绪管理,天气,心理咨询
  燕园心理咨询导读:


  近几天深圳降温,下雨,天都是雾蒙蒙的。有些时候我们会听到“下雨天了好烦躁”等等。因为阴天的时侯,缺乏阳光,会导致体内的一些激素分泌不足,特别是一种叫做多巴胺的东西,从而导致大脑的兴奋性不够,表现在情绪上则是心情抑郁。 一般下雨气温会有所下降,人的生理机能也会随之变得不活跃,再加上下意识里会有不能外出活动的理念。人的情绪会变得低靡,这个常有的现象。

 

【燕园博思心理咨询中心】温馨提示:



  如何调整自己在雨天的情绪,更好完成工作学习那
  有以下几点建议:
  1听些欢快的音乐,节奏感较强。人的情绪也会高涨。
  2喝些喜欢的茶水、饮料。
  3不开心时看会书,转移一下注意力。
  4对着镜子说”是得你能行”,经常微笑。微笑能治愈悲伤。
  5在工作开始时,给自己制定一个切实可行计划,今天就努力完成。
      6.不可避免的外出,注意好雨衣雨伞等的配备,注意安全。
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—— 咨询师简介 ——
李雨蒙
首席咨询师
愿做,心灵的陪伴者、支持者、反光镜和心灵成长的推动者。
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