我们为什么会控制不了我们的情绪呢?

　【深圳燕园博思心理咨询中心】对很多人来说，关注同时也无奈的事情，莫过于生活中总是控制不住自己的情绪，伤害到别人的同时，自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。针对情绪这类问题，我们应该如何解决呢？

　　关于情绪它有三个特点

　　1、情绪来的迅速

　　情绪是人对所发生事件的一种突发反应，它会自动产生而且启动的速度很快，往往在我们还没有意识的时候就已经发生了。

　　它的好处是，可以让我们对周围的环境保持快速的反应。

　　比如遇到危险的时候，可能我们的大脑还没意识到发生了什么事，但是我们的情绪已经瞬间做出反应，并使我们及时远离危险的处境。

　　但是这个特点也给我们带来很多困扰，比如当我们有情绪的时候，开始的瞬间大脑往往是空白的，理智处于空白期，这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。

　　2、情绪不同于理性

　　理性考虑的是外在事物的客观逻辑，而情绪指向的是自我，我高不高兴，我愿不愿意，我有没有价值，也就是说情绪关注的是我们自身的需要是否得到了满足，自身的价值感是否得到了认可。

　　比如有人批评了我们，也许他说的很对很有道理，但是我们依然很不高兴。

　　因为理性虽然知道自己被批评是有原因的，但是情绪上认为自己的价值感被削弱了，因而感觉会很不舒服。如果说理性关注的是对与错的话，那情绪关注的就是利与弊，对我们自身有利还是有弊。

　　所以女人生气的时候，男人讲再多的道理都是没用的，倒不如买一束鲜花的效果明显。

　　3、情绪本身也是一种能量

　　洛伊• 马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》中说到：连接身体与心灵的自然愈合能力，强而有力的途经就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为，而积极的情绪可以使我们的行动敏捷而充满活力和建设性。

　　如果因为想避免消极情绪，而试图去消灭所有的情绪，只靠思维和理智来生活，那么，我们就会像失去了双脚的人一般寸步难行。

　　丰富的情绪不是一件坏事，它说明这个人很有趣，活得很真实。

　　通过讨论我们可以发现，情绪本身不是我们原本想象的那样，可以像关水龙头一样想关就能关的，控制情绪对谁都不是一件容易的事。

　　进一步说，即使我们做到了喜怒不动于色，也并不是一件好事，因为它是以压抑我们自身活力和能量为代价的，很容易陷入抑郁的危险境地。

　　那些导致我们情绪失控的原因

　　1、人格特质的原因

　　心理学家在研究人格这个问题的时候，经常会参考几个特质维度，比如内外向，比如神经质。

　　这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。

　　当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候，就会发现，有的人在情绪上天生就偏稳定，而有的人就很敏感和不稳定，容易产生情绪波动。

　　所以，当我们觉得自己总是爱发脾气的时候，首先要了解一下自己的性格特点，如果本身就是情绪不稳定的性格，还要求自己做到一点脾气都没有，就不切实际了。

　　2、特定经历造成的心理创伤

　　有时候，在多数人看起来很普通或者很小的一件事，我们往往会莫名奇妙的大动肝火。

　　如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就需要思考一下，在自己的成长经历中，在与父母，与朋友相处的时候，有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验?

　　一般来说，过度的情绪反应都和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪的失控。

　　心理学上有个词叫心理按钮，如果我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为ta摁到我们的心理按钮，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

　　这时我们要及时提醒自己，我们的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关，ta只不过是无意间按了这个按钮而已。

　　怎样应对情绪问题呢

　　1、允许负面情绪的存在

　　任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理的处理这些情绪。

　　2、学会疏导自己的负面情绪

　　遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。

　　这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　　此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。

　　情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。

　　3、负面情绪帮助了解自我

　　就像我们刚才提到的，情绪指向的是自我，反应的是我们内心真实的需求和需要。

　　情绪的失控和爆发，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。

　　如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。

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